Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από τις καλύτερες δίαιτες: τις πιο αποτελεσματικές, τις πιο εύκολες, τις πιο γρήγορες και τις καλύτερες δίαιτες. Πώς μπορείτε να επιλέξετε το καλύτερο για τον εαυτό σας;
Δυστυχώς, η πιο δίαιτα για ένα άτομο δεν είναι καθόλου κατάλληλη για ένα άλλο. Επομένως, πριν επιλέξετε την ίδια τη δίαιτα, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όλες τις πτυχές και να εστιάσετε στην επιλογή που θα κάνει περισσότερο καλό παρά κακό.
Ανάλογα με την ποσότητα του περιττού λίπους, μπορείτε να επιλέξετε μια σύντομη ή μεγάλη δίαιτα. Για παράδειγμα, μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, οι γρήγορες δίαιτες ή οι μέρες νηστείας θα βοηθήσουν τέλεια. Αν υπάρχουν πολλά περιττά κιλά, τότε θα πρέπει να κάνετε μακροχρόνια δίαιτα, τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Εάν έχετε χρόνιες ασθένειες ή αλλεργίες σε ορισμένα τρόφιμα, τότε πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα που όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά βοηθά και στην αποφυγή δυσάρεστων εκδηλώσεων της νόσου.
Και να θυμάστε, η πιο δίαιτα δεν πρέπει να σας προκαλεί ταλαιπωρία. Θα πρέπει να αισθάνεστε καλά και να έχετε καλή διάθεση. Πρέπει να είστε ήρεμοι για να μην βλάψει η δίαιτα.
Η πιο γρήγορη δίαιτα
Οι γρήγορες δίαιτες είναι δίαιτες που δίνουν το μέγιστο αποτέλεσμα στον ελάχιστο χρόνο, συχνά δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, αλλά για επείγουσες περιπτώσεις, πρέπει να τις έχετε στο οπλοστάσιό σας. Τέτοιες δίαιτες μπορεί να είναι είτε μονοδίαιτες είτε δίαιτες χαμηλών θερμίδων.
Οι μονο-δίαιτες περιλαμβάνουν μέρες νηστείας με κεφίρ, φαγόπυρο, μήλα και ψητές πατάτες. Αυτές οι δίαιτες μπορούν να παραταθούν για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες, αλλά είναι καλύτερα να μην τις καταχραστείτε, καθώς το σώμα αντιμετωπίζει σοβαρή ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων.
Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη διατροφή σας σε 4 μήλα, ένα λεμόνι, 200 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας και μερικά κομμάτια ξερό ψωμί.
Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν από κάθε γεύμα και μετά θα πρέπει να φάτε μια μεγάλη μερίδα σαλάτας ντυμένη με λάδι και χυμό λεμονιού ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Ως γεύμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βραστά αυγά, βραστό άπαχο κρέας ή δημητριακά.
Η πιο απλή δίαιτα
Ένα από τα πιο απλά είναι η δίαιτα με το νερό. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε το διατροφικό σας σύστημα ή να ακολουθήσετε ένα ειδικό μενού. Λίγο πριν το φαγητό πρέπει να πιείτε ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό. Έτσι, το νερό θα πάρει τη θέση του φαγητού στο στομάχι, το οποίο δεν θα του επιτρέψει να γεμίσει με περίσσεια τροφής.
Η πιο αποτελεσματική δίαιτα
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά μπορεί να αναγνωριστεί ως η λεγόμενη πρωτεϊνική δίαιτα. Βασίζεται στον υπολογισμό των πόντων που εκχωρούνται για τη χρήση πρωτεϊνικών προϊόντων ανά ημέρα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε 20 πόντους στην αρχή της δίαιτας, μετά τα 40.
Η καλύτερη δίαιτα
Πολλές δίαιτες ανταγωνίζονται για αυτόν τον τίτλο, αλλά οι θαυμαστές του System-60 τον θεωρούν τον πιο αποτελεσματικό. Δεν το λένε καν δίαιτα, αλλά σύστημα διατροφής, δηλαδή, δεν μπορείς να καθίσεις για μια εβδομάδα, να χάσεις μερικά κιλά και να αρχίσεις να τρως με τον παλιό τρόπο. Εάν επιλεγεί αυτό το σύστημα, τότε θα πρέπει να κάθεστε πάνω του, ιδανικά, όλη σας τη ζωή.
Επιπλέον, το σύστημα -60 είναι αρκετά απλό και ποικίλο, τρώγοντας σύμφωνα με αυτό το σύστημα, το σώμα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτή η δίαιτα αναγνωρίζεται επίσης ως η πιο ασφαλής, δεν θα υπάρξουν παραβιάσεις του γαστρεντερικού σωλήνα ή άλλων συστημάτων του σώματος .
Αυτό το σύστημα διατροφής βασίζεται στις αρχές της ξεχωριστής διατροφής, καθώς και στο γεγονός ότι το πρωί όλες οι θερμίδες καίγονται λόγω της ζωτικής δραστηριότητας του σώματος και δεν έχουν χρόνο να εναποτεθούν με τη μορφή στρωμάτων λίπους.
Έτσι, για πρωινό, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Έτσι δεν θα υπάρχουν συνεχείς σκέψεις για ένα συγκεκριμένο πιάτο (σοκολάτα, τηγανητές πατάτες ή ζυμαρικά), κάτι που συμβαίνει συχνά όταν ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες με σαφές μενού.
Για μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε λαχανικά σε συνδυασμό με κρέας και ψάρι (δηλαδή υδατάνθρακες με πρωτεΐνη), αλλά οι πατάτες και τα ζυμαρικά δεν μπορούν να συνδυαστούν με κρέας. Για παράδειγμα, στις σούπες, αν είναι μαγειρεμένες σε ζωμό, δεν μπορείτε να προσθέσετε πατάτες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γαλακτοκομικά ή ξινόγαλα προϊόντα με κανονική περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Το βραδινό είναι το πιο περίπλοκο γεύμα, υπάρχουν ξεχωριστές ομάδες τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν. Για παράδειγμα, βραστό κρέας ή ψάρι, ή λαχανικά ή δημητριακά. Όλα τα πιάτα είναι είτε βραστά, είτε ψητά, είτε βραστά. Αυτές οι ομάδες προϊόντων δεν πρέπει να αναμειγνύονται. Το δείπνο δεν πρέπει να τελειώνει αργότερα από 4 ώρες πριν τον ύπνο, μετά από αυτό το διάστημα μπορείτε να πάρετε ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί και μερικά κομμάτια τυρί.
Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση είναι τα υποχρεωτικά αθλήματα, τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.